Sedentarismo, sentar demais e envelhecer mais depressa: Quantas horas se senta por dia? Faça uma contagem rápida e surpreenda-se! Estudos como os da Dra Stacy Clemes, Professora de Biologia Humana na Universidade de Loughborough, ajudam-nos a perceber melhor a extensão deste problema para a nossa saude.
Artigo: Sit less, stand more – tackling office sedentary behaviour
Fazer o meu trabalho de secretária em pé foi uma das mudanças recentes que mais impacto tiveram na minha saúde! No final deste artigo descrevo a minha experiência pessoal e o que mudou na minha saúde!
Se a maioria das pessoas conseguisse diminuir 25 a 50% das horas que passam sentadas sentiriam claramente uma melhoria da sua saúde. especialmente porque a pesquisa científica vai revelando uma ligação clara a doenças graves tais como:
- Diabetes,
- Obesidade,
- Doenças cardíacas,
- Cancro,
- Morte prematura.
Neste artigo vou responder ás seguintes questões:
- Quanto tempo passamos sentados?
- Qual a influência do trabalho no sedentarismo?
- O que se passa quando estamos sentados?
- Sentar demais faz envelhecer mais rápido?
- O que diz a pesquisa científica?
- Envelhecimento: O que são os telómeros?
- Sedentarismo e envelhecimento rápido: qual a relação?
- Quantos anos de vida perde por sentar demais?
- Cancro: Será que o risco aumenta?
- Porque aumenta o risco de cancro?
- Diabetes e doença cardíaca: qual o risco?
- Saúde mental: Qual o risco?
- O que acontece quando estamos de pé?
- Será que fazer exercício físico compensa o tempo sentado?
- Sitting Rising Teste (SRT) ou teste sentar levantar: O que é?
- Uma secretária ou mesa alta pode ser fonte de juventude?
- Como trocar estar sentado por movimento ativo?
- Qual a melhor forma de sentar?
- Crianças: Quais os riscos de ficarem sentadas demais?
- Como reduzir calmamente o tempo sentado?
- Adultos idosos: Porque é tão importante o movimento?
- Como estar de pé de forma saudável?
- Qual a minha experiência pessoal?