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CELULITE GUIA 2017: É POSSIVEL ACABAR COM ELA?

Celutite guia 2017: Como acabar com ela? Qual o tratamento mais eficaz? É mesmo possível? Tudo o que ainda não sabe!

A celulite é uma condição que altera a topografia da pele de quase todas as mulheres conforme descreve o estudo “Cellulite: Review” da Universidade de Mainz na Alemanha. No passado,estava associada a perturbações lipídicas, contudo, pesquisas mais recentes vieram a classificar melhor a sua etiologia (origem). O próprio nome é uma combinação do termo francês para designar célula (Cellule)  e o sufixo “ite”, que significa doença.

Era conhecida na comunidade ciêntífica como uma lipodistrofia localizada, que se traduzia pela acumulação de gordura numa ou várias zonas específicas do corpo. Relacionava-se a celulite com a obesidade, o que não é verdade.

Colagenio e celulite melhorsaude.org

Neste artigo vou responder ás seguintes questões:

  • Qual a diferença entre celulite estética e infecciosa?
  • O que é a celulite?
  • Quais os factores de risco?
  • Como se classifica? Quantos graus existem?
  • A é um problema circulatório ou não?
  • Existe relação entre celulite e gordura localizada?
  • O que é a sindrome da desarmonia corporal?
  • Qual o tratamento?
  • Como começar a corrigir já hoje?
  • Como calcular a massa gorda saudável?
  • Quais os tratamentos mais utilizados?
  • Cremes anti-celulite: São eficazes?
  • O colagénio pode ajudar?
  • Suplementos alimentares ajudam?
  • Massagens ajudam?
  • Laser ajuda?
  • Mesoterapia ajuda?
  • Lipoaspiração ajuda?
  • Mulheres magras: Porque têm, também, celulite?
  • Mulheres magras: Como tratam? é necessário dieta e exercício?
  • Porque quase não existem homens com celulite?
  • A celulite só aparece por ter havido ganho de gordura?
  • Será que é um problema circulatorio? Qual a teoria actual?
  • Qual o maior factor de risco?
  • Quando se deve começar a prevenir e a tratar?
  • Quais os melhores e os piores alimentos para a celulite?
  • Café e refrigerantes com cafeína podem provocar celulite?
  • Quando emagrecemos diminui a celulite?
  • A gravidez piora a celulite?
  • A pilula anticoncepcional provoca celulite?
  • A reposição hormonal da menopausa piora a celulite?
  • As varizes podem agravar a celulite?
  • Existe celulite nas crianças?
CLIQUE AQUI PARA LER E SABER TODA A VERDADE

RECEITAS SAUDÁVEIS E SABOROSAS

Para celebrar o dia Mundial da alimentação reunimos nesta página várias receitas saudáveis mas também saborosas para que possa comer algumas coisas deliciosas sem sentir tanta culpa por estragar a dieta! No entanto mesmo estas receitas “mais amigas da boa forma” devem ser ingeridas com moderação!

RECEITAS SAUDÁVEIS melhorsaude.org melhor blog de saude
Rolo de carne com vegetais melhorsaude.org melhor blog de saude

Rolo de carne com vegetais

Ingredientes (6pax):
· 800g de carne de vaca picada
· 2 dentes de alho
· 1 cenoura
· 150g de courgette
· 1 tomate
· 1/2 pimento verde
· 150g de alho francês
· 2 ovos
· 2 colheres de chá de azeite
· Sal e especiarias a gosto

Modo de preparação:
Tempere a carne com sal e especiarias e misture-a com 1 ovo.
Estenda o preparado em cima de pelicula aderente, formando um retângulo.
Salteie as verduras numa frigideira previamente aquecida, com o azeite e os dentes de alho. De seguida, coloque as verduras por cima da carne e enrole, mantendo o rolo envolvido na pelicula aderente. Leve ao frigorífico até ganhar a consistência desejada. Retire a pelicula aderente e coloque o rolo de carne num tabuleiro, untado com um pouco de azeite.
Antes de levar ao forno unte o rolo com outro ovo.
Leve ao forno até ficar tostado.

Valor nutricional: 302,8kcal, 33g de proteína, 17,1g de lípidos sendo 5,9g de saturados, 4,5g de hidratos de carbono sendo 3,7g de açúcar e 2,4g de fibra (por pessoa).


Sumo Detox de ananás e kiwi melhorsaude.org melhor blog de saude

Sumo Detox de ananás e kiwi

Ingredientes (1pax):
· 1 fatia de ananás;
· 1 kiwi;
· 150 ml de água;
· 2 folhas de hortelã.

Modo de preparação:
Descasque e corte em pedaços o kiwi e a fatia de ananás.
Coloque a água, adicione o kiwi e o ananás num liquidificador e triture até obter uma mistura homogénea.
Coe, se achar necessário, e sirva com folhas de hortelã.

Valor nutricional: 71,6kcal, 1,2g de proteína, 0,5 g de lípidos sendo 0,1g de saturados, 15g de hidratos de carbono e 2,3g de fibra (por pessoa).

Bolo light de chocolate melhorsaude.org melhor blog de saudeBolo light de chocolate

Ingredientes:
– 1 Colher de sopa de farinha de amêndoa;
– 1 Colher de sopa de linhaça dourada triturada;
– 2 Colheres de sopa de bebida de chocolate quente;
– ½ Colher de sopa de fermento;
– 1 Colher de sopa de adoçante em pó (Stevia);
– 1 Ovo tamanho L;
– 1 Colher de sopa de leite de coco light;
– 100 ml de água.

Modo de preparação:
1. Numa taça de pequeno-almoço (que possa ir ao micro-ondas) coloque a farinha de amêndoa, a linhaça dourada, a bebida de chocolate, o fermento, o adoçante e a água, misture bem.

2. Misture o ovo com o leite de coco e adicione ao preparado anterior.

3. Leve ao micro-ondas durante 4 a 5 minutos na potência máxima.

4. Bom apetite!

Sobremesa de mirtilo melhorsaude.org melhor blog de saude

Sobremesa de Mirtilo

Ingredientes:
– 2 Saquetas de EasySlim Gelatina com sabor a Mirtilo
– 3 Claras
– 200g de queijo quark
– 4 Colheres de sopa de adoçante em pó (Stevia)
– 100g de mirtilos

Modo de preparação
1. Faça a gelatina de mirtilo de acordo com as indicações da

embalagem, coloque no frigorífico até solidificar;
2. Bata as claras em castelo com 2 colheres de sopa de adoçante;
3. Numa taça misture o queijo quark com 2 colheres de sopa de adoçante;
4. Quando a gelatina estiver solidificada, faça uma camada com o queijo quark e em seguida adicione as claras em castelo.
5. Decore a gosto com mirtilos frescos ou congelados e canela!

Hamburguer de cavala melhorsaude.org melhor blog de saude

Hambúrguer de Cavala com salada de alface e pepino e molho de iogurte (2Pax)

Ingredientes:
400gr. Filetes de Cavala
1 Cebola Roxa picada
1 colher de sopa de azeite
Tomilho qb.
Sal e pimenta q.b.
8 folhas de alface
½ Pepino

Ingredientes para o Molho de Iogurte:
1 iogurte natural
1 colher de sopa de sumo de limão
1 dente de alho esmagado
Hortelã q.b.

Preparação:

1 – Pique os filetes de cavala com a cebola, o sal, a pimenta e o tomilho.
2 – Prepare os hambúrgueres e frite-os numa frigideira anti-aderente com 1 colher de sopa de azeite.
3 – Corte o pepino, lave e prepare a salada de alface.
4 – Preparação do molho de iogurte: Coloque todos os ingredientes na liquidificadora até obter o molho homogéneo

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Lulas grelhadas melhorsaude.org melhor blog de saudeAs lulas são uma fantástica opção quando se está em Dieta fornecem proteínas de elevada qualidade (que promovem saciedade) e apesar de não possuírem gorduras em grande quantidade, contém porções interessantes de gorduras saudáveis.
Os moluscos são ainda muito ricos em minerais (cálcio, magnésio, fósforo, ferro, zinco, selénio) e vitaminas, principalmente do complexo B.
Lulas grelhadas, salteadas em azeite e alho ou estufadas podem ser uma óptima opção para uma maior variedade e sabor na sua alimentação, sem prejudicar a dieta.

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Sopa alimento par dias frios melhorsaude.org melhor blog de saude

Sopa o alimento para os dias frios

Nos dias frios que se aproximam, temos tendência a procurar alimentos reconfortantes e quentes: a sopa é um dos preferidos dos portugueses. É pouco calórico e apresenta regra geral uma grande variedade de legumes sendo rico em fibras alimentares tornando-a num bom regulador intestinal e de fácil digestão. Proporciona ao organismo um bom aproveitamento dos seus nutrientes e sacia rapidamente. Se estiver em processo de emagrecimento este alimento pode ser excluído nas fases iniciais, de forma a promover uma perda de peso mais acelerada, sendo que as Sopas EasySlim são permitidas desde o primeiro dia, por serem ricas em proteína e pobres em hidratos! Nalguns dias da sua semana pode optar por jantar apenas sopa, combatendo assim as decidas do termómetro!

Fatia dourada melhorsaude.org melhor blog de saude

Fatia dourada

Ingredientes
1 fatia de pão de forma integral 0% açúcares
100ml de leite magro ou meio gordo
1 casca de limão
1-2 colheres de sopa de adoçante (aproximadamente)
1 ovo
Canela q.b.

Preparação
1. Aquecer o leite com uma colher de sopa de adoçante e uma casca de limão até ficar morno. Colocar o leite num prato fundo.
2. Bater o ovo noutro prato fundo.
3. Passar a fatia de pão pelo leite e depois pelo ovo (o leite não deve estar muito quente e o pão não deve ficar muito tempo para não partir).
4. Aquecer uma frigideira anti-aderente (com um fio de azeite – opcional).
5. Colocar a fatia na frigideira com lume médio. Dourar a fatia dos dois lados e retirar do lume.
6. Num prato, misturar o restante adoçante com canela, passar a fatia pela mistura e servir.

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ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL melhorsaude.org melhor blog de saude

Como forma de agradecimento pelo crescente interesse e apoio demonstrado por todos vós, partilhando a nossa missão de melhorar a saúde de todos, pela via da informação detalhada, rigorosa, em linguagem simples e facilmente compreensível,  ficam disponíveis, GRÁTIS (por tempo limitado), os seguintes 3 EBOOKS:

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Os livros estão disponiveis na nossa área privada bastando clicar na imagem e fornecer o vosso nome e email. Em resposta recebem, passados poucos minutos, no vosso email, um link onde devem clicar para aceder à nossa área privada onde podem livremente descarregar os livros e ter acesso também a inúmeros recursos sobre saúde.

POR FAVOR PARTILHEM ESTE POST PARA CONVENCER OS VOSSOS AMIGOS A FAZER PARTE DA NOSSA MISSÃO POR UMA MELHOR SAÚDE. Juntos seremos mais fortes!

Muito obrigado, fique bem!

Franklim A. Moura Fernandes

COMO FAZER UM PIQUENIQUE SAUDÁVEL?

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DICAS BREVES

Como fazer um piquenique saudável?

Fazer um piquenique sem prejudicar a dieta e a saúde é possível!

Com o tempo quente e o sol à espreita, aumenta a vontade de fazer passeios ao ar livre, que convidam a um piquenique. Mas não tem de perder a sua boa forma por causa disso! Existem opções mais saudáveis sem prejudicar a sua dieta.

Em primeiro lugar, leve os seus alimentos já preparados, correctamente acondicionados e privilegie as proteínas em vez do açúcar e gorduras.

Existem petiscos deliciosos e fazem com que mantenha os bons resultados na dieta, a saber:

  • Fiambre
  • Salsichas de aves
  • Espetadas de fruta
  • Omeletes
  • Presunto (não salgado)
  • Azeitonas (não salgadas)
  • Queijo fresco
  • Vegetais crus

Para beber opte por:

  • Águas aromatizadas
  • Refrigerantes light (alternativa de recurso)

Uma cesta bonita, uma toalha colorida e terá garantidamente um agradável piquenique de verão!

Tenha um óptimo piquenique, proteja a sua saúde ao mesmo tempo e não apanhe demasiado Sol!

Fique bem!

Franklim Moura Fernandes

Fonte: Farmodiética.

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30 ARTIGOS MAIS LIDOS MELHORSAUDE.ORG

PESO, IMC E ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL, RECURSOS ÚTEIS

Lançamos esta PÁGINA DE RECURSOS ÚTEIS para ajudar todas as pessoas que têm dificuldade em equilibrar o seu peso ou que simplesmente gostam de aferir a sua MASSA MUSCULAR para saber se estão ou não a “derrapar” 🙂  , assim como informação importante sobre alimentação saudável.

Disponibilizamos uma CALCULADORA DE ÍNDICE DE MASSA CORPORAL (IMC), que é uma ferramenta muito útil para mantermos o nosso equlíbrio sobre vigilância!

O QUE É O IMC

O IMC ou Índice de Massa Corporal é uma formula que relaciona o seu peso com a sua altura e cujo resultado é um valor que lhe dá uma resposta sobre o grau de excesso de peso e qual a sua perigosidade.

O IMC também indica o intervalo de peso normal assim como o intervalo considerado abaixo do normal.

A MASSA MUSCULAR INFLUENCIA O VALOR DE IMC?

O IMC não deve ser usado em pessoas com muita massa muscular, tais como alguns atletas, porque, nessas pessoas,  o peso acrescido pode ser devido ao músculo e não à gordura, levando a um valor de IMC elevado.

HOMENS E MULHERES PODEM USAR IGUALMENTE O IMC?

Sim, ambos os sexos podem usar o valor de IMC como orientativo, desde que não sejam atletas ou desportistas com um volume de massa muscular muito desenvolvido.

Os homens têm, em média,  mais massa muscular que as mulheres mas, em compensação, também são, geralmente, mais altos pelo que o valor de IMC pode ser usado com boa fiabilidade como uma ferramenta simples para iniciar a “vigilância” sobre a evolução do seu peso.

Quando o valor de IMC fica longe do intervalo normal ( 18,5 a 24,9 ), então deve procurar-se aconselhamento médico para identificar e corrigir as causas.

QUAIS OS OUTROS ÍNDICES IMPORTANTES SOBRE O PESO?

O Índice de Massa Gorda e o Índice de Massa Muscular são duas determinações importantes para aferir melhor qual o grau de gordura no seu corpo e são essenciais para acompanhar a evolução e eficácia dos tratamentos e acertos alimentares prescritos pelo seu Médico ou Nutricionista

Estes índices são calculados por balanças especiais que estão geralmente disponíveis nas consultas de nutrição.

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Calcular IMC melhorsaude.org

 

Fique bem!

Franklim A. Moura Fernandes